01
Stress Management & Wellbeing – ONLINE
Prijava na program
6 redovnih modula
24 nastavna sata
Postoji li život bez stresa i rokova? Kako raditi i ostati koncentriran i onda kada smo pod stresom. Tijekom radionice raditi ćete na sebi i svojim kapacitetima pažnje i kreativnosti. Cilj radnog života nije biti stalno u stresu, već biti fokusiran, smiren i produktivan. Postizanje ravnoteže između koncentracije i stresa nam donosi povećanu otpornost na stres što je temeljni cilj ovog programa.
Osvijestite svoje mogućnosti uz mentalni fitness kao biste se mogli pravilno nositi sa životnim zahtjevima, raditi produktivno i dati doprinos svojoj kompaniji, obitelji, ali i široj zajednici. Oni voditelji koji uspješno balansiraju između svojih zadataka i obveza su voditelji koji mogu uspješno upravljati drugima, biti role model i educirati druge o svim potrebnim tehnikama.
Tijekom programa ćemo polaznike managere i lidere naučiti tehnikama upravljanja stresom kako bi ih oni mogli biti role model i naučiti svoje djelatnike boljem i optimalnijem postizanju životne ravnoteže.
Ovaj trening je izvrsna nadopuna treninzima Mini MBA Management Skills i Mini MBA Leadership Skills – ONLINE
Svi sudionici programa ostvaruju dodatnih 30 % popusta na sudjelovanje na seminaru Stress management & Stress free nutrition – uzroci, posljedice i prevencija stresa prehranom.
Dokumentacija za download:
Pregled programa po modulima
- Tipovi osobnosti i vještine komuniciranja u konfliktnim situacijama
- Od čega pobjesnimo? – kolerik, melankolik, sangvinik i flegmatik
- Crveni, žuti, zeleni i plavi tip osobnosti – DISA metoda – koji tip sam ja?
- Vježba: Kooperativno i integrativno rješavanje konflikata usklađeno s tipovima osobnosti
Više informacija o seminaru možete pronaći ovdje.
02
EMOCIJE I STRES – razvijte svijest o svojim emocijama - ONLINE
- Your Response Ability – Vaša reakcija uvijek ovisi samo o vama samima
- Samoanaliza: Stress Cycle & Stress Illusions – samoanaliza okidača (work/home)
- Kognitivna empatija i emocionalna pismenost
- Povećavanje osjetljivosti na emocije drugih – slušati i čuti bez prosuđivanja
- Vježba: Što se dogodi kada emocije preplave vašu svijest? – rad u grupama
Više informacija o seminaru možete pronaći ovdje.
03
EGO I STRES - osvijestite prisutnost ega i vezu između stresa i ega - ONLINE
- Osvijestite prisutnost EGA – vježba unutrašnje i vanjske navezanosti (internal and external attachments)
- Kako se osloboditi internog kritičara?
- Posljedice negativnog razmišljanja i kako promijeniti negativno u pozitivno
- Vježba: Samoanaliza – ponašanje, strah i identifikacija
- Vježba: Self control – vježba transformacija emocija – detachment
Više informacija o seminaru možete pronaći ovdje.
04
MENTAL FITNESS & WELLBEING – postignite bolju radnu produktivnost i koncentraciju - ONLINE
- Što to znaci Mentalni Fitness i kako početi mijenjati sebe?
- Igrom do upoznavanja vlastitih emocija
- Dnevnik zadovoljstva obiteljskim životom
- Dnevnik zadovoljstva poslovnim životom i karijerom
- Wellbeing kao model i životni moto
- Tehnike koje povećavaju kvalitetu života, sreću i zadovoljstvo
- Vježba disanja i mišićne relaksacije
Više informacija o seminaru možete pronaći ovdje.
05
MINDFULNESS TRENING - pronađi sebe u svijetu kaosa - ONLINE
- Što je Mindfulness i život u trenutku?
- Razvoj mentalne mape pri odlasku na posao
- Mentalna svjesnost kroz detalje pomognu igre uloga
- Prepoznavanje fizioloških procesa ovdje i sada kroz vodenu vježbu
- Vježba – Badem – Kada jedem jesam li svjestan/na punine okusa i teksture?
- Dnevnik Mindfulnessa kroz tjedan dana
Više informacija o seminaru možete pronaći ovdje.
06
FLOW I STRESS RESILIENCE - Ulazak u zonu ravnoteže i otpornost na stres - ONLINE
- Što je Flow i ulazak u zonu ravnoteže – kako naučiti biti fokusiran na zadatak
- Tehnike za povećanje radne i osobne koncentracije
- Tehnika disanja pomoću pomagala i usmjeravanje na vlastito tijelo
- Vježba disanja i otpornosti na stres kroz disanje u paru
- Dnevnik disanja i alati za poboljšanje snage nakon stresnog iskustva
Više informacija o seminaru možete pronaći ovdje.
07
IZBORNI MODUL: Stress management & Stress free nutrition – uzroci, posljedice i prevencija stresa prehranom
09.00 – 13.00 – doc.dr.sc. Ana Havelka Meštrović
- Što je stres i kako funkcionira naš um (pod stresom)?
- Kako prepoznati simptome i faze izgaranja „burnouta“?
- Život bez stresa?
- Jesam li pod stresom? – Test o stresu
- Analiza odgovora i rezultata stres testa
- Stres i zdravlje
- Kako stres djeluje na naše tjelesno i psihičko zdravlje?
- Stres i kognitivne funkcije
- Workshop – throw the ball (trajanje 30 min)
14.00 – 16.00 – Luka Bashota, mag.nutr.
- Utjecaj prehrane na stres i prevencija stresa prehranom
- Pravilno izbalansirana i redovita prehrana
- Nutrijenti potrebni organizmu u borbi protiv stresa
Svi polaznici programa ostvaruju 30% popusta na seminar, a više informacija možete pronaći ovdje.
KOTIZACIJA:
Redovna cijena programa:
4.500,00 kn + PDV
Promotivna cijena programa za uplate do 24. studenog:
3.900,00 kn + PDV
Za prijave 3 i više osoba iz iste tvrtke odobrava se popust od 10% na ukupnu cijenu programa. Studentima i nezaposlenima odobravamo 30% popusta.
Module je moguće polaziti i pojedinačno, a svaki propušteni modul možete nadoknaditi s idućom generacijom. Moguće je i plaćanje na 3 rate po 1.550,00 kn + PDV (1. rata plaća se avansno, ostale rate svaki mjesec uz pisanu narudžbenicu, ovjeren Ugovor i instrumente osiguranja).
Po završetku seminara polaznicima će biti uručeno Uvjerenje o uspješno završenom programu.
Povezane Akademije
Unaprijedite svoje analitičke i interpersonalne vještine te javni nastup kako biste postali efikasan decision-maker.
...
Mini MBA – Management Skills
Razvijte svoj liderski stil i sposobnosti vođenja.
